Mind-Walk in Zuid-Limburg
Mind-Walk-cursus Zuid-Limburg
Voor wie is Mind-Walk:
Voor volwassenen die ongeveer 2 uur op een rustig tempo kunnen wandelen. Dus de cursus is zowel geschikt voor de beginnende als gevorderde wandelaar van alle conditieniveaus.
Wat is Mind-Walk:
Mind-Walk betekent letterlijk mindful wandelen. Mindfulness is aandachtig aanwezig zijn in het moment. Tijdens Mind-Walk-sessies bewegen we in de natuur, waar wandelen afgewisseld wordt met oefeningen uit Westerse en Oosterse bewegingsstromingen, zoals meditatie, visualisatie, tai chi, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.
Het zenuwstelsel komt tot rust en je lichaam vindt zijn balans terug. Hierdoor vind je ontspanning en kun je even “uit je hoofd” komen. Dit heeft een positief effect op zowel de geestelijke als lichamelijke conditie. Tijdens de sessies besteden we ook aandacht aan persoonlijke ontwikkeling. Je kunt je hierdoor gezonder, energieker en krachtiger gaan voelen. De oefeningen doet iedereeen naar eigen kunnen en hier is geen speciale ervaring voor nodig.
De cursus:
De cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 2 uur. Per bijeenkomst wordt een speciaal thema aangeboden, waarin passende oefeningen verwerkt zijn. De wandelingen zijn rond de 4 km per keer.
Eventueel kun je na de eerste cursus verder gaan met deel 2, waarbij 5 andere thema’s aan bod zullen komen.
Het doel van beide cursussen is om je te leren bewegen en aanwezig te zijn in het moment, zodat geest en lichaam meer in verbinding staan met elkaar. Dit kun je na de cursus zelfstandig toepassen.
Groepsproces:
De groep in deze Mind-Walk-cursus is maximaal 12 deelnemers groot. Het groepsproces is minder belangrijk dan bij de coachingsreizen. De cursus is vooral bedoeld om je te richten op jezelf en contact te maken met je lichaam, geest en de natuur.
Wat levert het jou op:
De ervaringen van Mind-Walk lopen uiteen en zijn zonder uitzondering positief. Voor iedereen brengt het echter iets anders. Veel voorkomende ervaringen zijn:
– Je kunt je energieker en fitter gaan voelen
– Je conditie gaat vooruit
– Stress wordt verlaagd en je stemming kan verbeteren
– Het brengt ontspanning
– Er is meer connectie tussen lichaam en geest
– Er beweging is gekomen in onderliggende processen, die nog lang nawerkt en die voor transformatie kan zorgen
Waar:
De wandelingen beginnen en eindigen in de buurt van Valkenburg aan de Geul, nadere gegevens volgen na inschrijving
Data:
– donderdag 25 september 2025 10.00-12.00
– donderdag 2 oktober 2025 10.00-12.00
– donderdag 9 oktober 2025 10.00-12.00
– donderdag 23 oktober 2025 10.00-12.00
– donderdag 30 oktober 25 10.00-12.00
Prijs:
85,- euro incl. BTW voor 5 lessen van 2 uur
Inclusief:
– 5 ochtendsessies van 2 uur, verspreid over 1-2 maanden > Zie “data”
– begeleiding en coaching door een ervaren en gecertificeerde Mindwalk-coach
Exclusief:
– wandeluitrusting
Ik bied ook een vrijblijvende Mind-Walk introductie-ochtend aan. Deze is voor iedereen toegankelijk. Na afloop van de Mind-Walk is er de mogelijkheid om een donatie in een pot achter te laten. Het is wel nodig om je in te schrijven hiervoor, zodat ik weet hoeveel deelnemers er komen. Voor thee en iets lekkers wordt gezorgd!
Wanneer?
Woensdag 18 september 2025 10.00-12.15
Waar:
Omgeving Valkenburg, exacte locatie volgt na inschrijving
Wie neemt je mee?
Ik ben Femke Mooij, huisarts en outdoor-coach. Ik heb veel ervaring met tochten in de wildernis en expedities op verschillende continenten.
Mijn interesse in het innerlijk werk werd gewekt toen ik een burn-out kreeg en me realiseerde dat dit kwam door de verschillende keuzes die ik in mijn leven had gemaakt. Ik ontdekte welke patronen, overtuigingen en strategiën ten grondslag lagen aan deze keuzes. De weg terugvinden naar mezelf was een zware opgave, en dit blijft “work in progress”.
Dit is wat anderen bij mijn coaching ervaren hebben:
” Zij was de eerste begeleider die oprechte interesse toonde in mijn verhaal. Ik werd gezien en gehoord. Ik heb weer regelmaat en ik ben opener geworden. Het is een behoorlijk stuk rustiger in mijn hoofd “
“Je hebt me echt de ogen geopend! Ik was me er vooraf niet van bewust dat agressie een normale emotie is en hoe je hiermee om kunt gaan in communicatie. Ik heb van jou geleerd op welke manieren dit in communicatie geuit en herkend kan worden. Ik leerde dat ik zelf vaak niet de handigste stijl gekozen heb in het verleden, en hoe dit ook in mijn omgeving voorkomt.
” Toen ik met Femke en Renate in het Maderanertal in Zwitserland op retreat was heb ik mij vanaf het begin uitgenodigd gevoeld open en kwetsbaar te zijn. Voor mij is dat het belangrijkste ingredient. Femke’s kennis over planten, het plukken en er thee van zetten was geheel nieuw voor mij. Erg leuk.”
Ook mee de natuur in? Laat hier een bericht voor me achter:
Insight out-there